18+  |  Карта сайта  |  RSS 2.0
Размещение рекламы  |  Обратная связь

Секс форум |  Секс игры |  Секс фото |  Словарь секс терминов  |  Эротические рассказы  |  Эротические обои
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту  |  Форум о сексе
Навигация

Темы форума
Последние игры
office pranks
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office pranks. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где вы ...

office of passion
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office of passion. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где ...

Playboy bunny with juicy tits
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру Playboy bunny with juicy tits. Посетите другие категории нашего сайта ...


Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
8 женщин
Косметика
Банковские новости
Пикантные новости
Все о сексе. Без цензуры
Проститутки Иркутска

Новости





» Питаемся и худеем

Опубликовано: 19 января 2010
Питаемся и худеемК приходу лета нам всем хочется выглядеть привлекательно, красиво и подтянуто. Лишние килограммы портят наше настроение, забирают наши жизненные силы и, конечно, отрицательно сказываются на нашем здоровье. Мы чувствуем себя великолепно и замечательно, когда платье сидит свободно, и в нём нам комфортно, бока с жиром не вылезают из брюк и штанов, а пуговица на груди не отлетает в глаз к собеседнику. Если мы начнём худеть, то результат нас будет очень радовать. Вместе с ним к нам пойдут и комплименты с сильной стороны человечества. Какой девушке неохота, что бы ей уделяли столько внимания? Правильно, таких не найдётся.

Оптимальное соотношение в питании: 20% белково-содержащих продуктов, 50% углеводсодержащих продуктов и 30% жирных продуктов питания.

Но стоит не забывать, что все мы уникальны и различны, и у всех нас свои особенности организма. Поэтому худеть надо под наблюдением специалиста(диетолога, эндокринолога и других).

Но знания о сбалансированном питании, которые применимы почти ко всем, знать тоже неплохо. Соотношение в питании очень простое – в сутки для худеющего человека необходимо соотношение, описанное выше ( 20% белков, 50% углеводов, 30% жиров). Если вы даже не хотите менять свой вес, а просто хотите быть всегда бодрыми, весёлыми и жизнерадостными, то такое соотношение в питании подойдёт и вам.

Углеводы бывают разные…

Организм человека не может самостоятельно вырабатывать углеводы. Углеводы очень важны для организма человека и всех его систем (нервной, сердечной, мышечной, эндокринной, и.т.п.). Углеводы бывают трёх видов: быстро-усваиваемые, медленно-усваиваемые и не усваиваемые.

Быстрые углеводы для худеющего человека являются губительными, так как они очень жирные (выпечка, майонез, и.т.п.). Насыщение от них наступает не надолго, и охота есть ещё.

Медленные углеводы куда полезнее для худеющего человека. Они расщепляются очень долго. Чувство сытости от них сохраняется надолго. Медленно-усваиваемые углеводы содержатся в кашах, макаронах, хлебах из твёрдых сортов зерна.
Не усваиваемые углеводы – это продукты с содержанием клетчатки. Клетчатка не содержит полезных и питательных веществ, но хорошо выводит шлаки и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка содержится в продуктах из цельного зерна, а так же в капусте, моркови, и.т.п. Клетчатку в чистом виде можно купить в аптеке или в диетических отделах и магазинах.

Жиры

Жиры являются источником энергии для нашего организма. Существуют растительные и животные жиры. Животный жир в умеренных количествах полезен, но в больших очень вреден. К продуктам с содержанием животных жиров можно отнести: мясо, колбасы, молоко, молочные изделия, и.т.п. Растительный жир является полезным для нашего организма, он содержится в оливковом масле. В нашем рационе питания должно быть 30% растительных жиров.

Белки

Основной составляющей любых живых организмов являются белки. Благодаря белкам мы можем ощущать сытость, которая может продолжаться достаточно долго. Белки содержатся в мясе, рыбе, растительной пище (орехи, бобы, грибы, и т.п.). Белки также содержатся и в растительной пище, состоящей из этих продуктов. Но количество употребляемого белка в сутки не может быть более 20 %.

Основные правила диет

• Рекомендуется дробить своё питание – употреблять пищу 6—7 раз в сутки, не очень большими порциями и в одно и то же время.
• Соотношение белков, углеводов и жиров должно быть одинаковым в каждый день диеты.
• Рекомендуется как можно больше употреблять продукты с содержанием клетчатки (что бы всегда быть сытым).
• Уменьшить употребление соли, так как в ней есть натрий, который задерживает вывод жидкости из организма.
• Во время диеты важным является не забывать о витаминах и макроэлементах, в которых так нуждается наш организм в периоды диеты.
• Рекомендуем уменьшить употребление слабоалкогольных напитков, а особенно пива. В этих напитках содержатся быстроусваиваемые углеводы.
• Заведите дневник, в который будете записывать количество потребляемой пиши, рассчитывать соотношения (белков, углеводов и жиров) и просто записывать свои ощущения.
• В день стоит употреблять не менее 1,5 литров воды (простой воды, а не газированной и не минеральной).


Обжорство

Чаще всего человек много переедает и соответственно получает больше калорий, чем нужно его организму. Переедание высококалорийной пиши приводит к тому, что жир откладывается вокруг органов, он как бы прилипает к ним. Это очень неблагоприятно для органов, и очень опасно для организмов в целом.

Обратимся к медикам для регулирования аппетита

Большая часть худеющих не может ограничить себя в потреблении пищи, и им не хватает просто рюмочки ликёра или бокала вина с яблоком. Когда человек не может контролировать свой аппетит к нему на помощь могут придти регуляторы аппетита. Самые известными на данный момент являются – «Меридиа» и «Редуксин». Данные препараты снижают аппетит и соответственно блокируют желания о том, как можно сорваться и переесть. Перед применением данных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.

«Редуксин» - это новый препарат отечественного производства. От него нет побочных действий и он вполне доступенпо цене. Используя регуляторы аппетита, можно употреблять совсем мало пищи – желудок привыкнет к этому и уменьшится в размерах и желание есть уменьшится.

Надо всегда помнить, что наша красота и здоровье в наших руках! Меняться не так сложно, главное поверить в себя и начать худеть!

Добавить новость в закладки:







По материалам:

Обсудить на форуме

 (голосов: 0)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Вы читали: Питаемся и худеем

Предлагаем также Другие новости по теме:

Коротко о правильном питани Коротко о правильном питани
«Правильное питание, – говорим мы себе, – это верный способ быть в форме и хорошо себя чувствовать! Я обязательно буду правильно питаться!» И начинаем совершать одну непростительную ошибку за другой.

Сексуальная диета. Бутерброд для оргазма
Вернуть сексуальное желание и привнести удовольствие в вашу жизнь поможет специальная диета. Ее автор Маррена Линдберг считает, что если в организме человека нарушен определенный баланс химических вещ ...

20 идей для того, чтобы есть и худеть 20 идей для того, чтобы есть и худеть
На какие только ухищрения не идёт человечество, чтобы избавиться от лишних килограммов! Китайские диетологи предлагают худеть на рисе и минеральной воде; немецкие рекомендуют просто сократить калорийн ...


 


Вы читали предыдущие новости?

Помириться после ссоры
Чтобы поругаться, не надо прикладывать много усилий. В пылу ссоры может быть высказано друг другу очень много обидных вещей, но при этом надо ведь дальше продолжать отношения...
Дисфункция яичников
Когда в образованиях происходят патологчические изменения или при выделении гормонов, иногда бывает достаточно неприятная проблема - дисфункция яичников. Эта болезнь распознается не сразу, проходит какое-то время, прежде чем женщина осознает, что у нее она есть. Первый признак наличия этой болезни - нарушение менструального цикла.
Боб Джек сделал заявление по поводу порноатаки хакеров в Москве
Известный петербургский режиссёр фильмов для взрослых Боб Джек обвинил торговцев нелегальной порнопродукцией в несанкционированной трансляции порнографического ролика, показанного в четверг вечером на видеоэкране над Серпуховским тоннелем в Москве.

» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 


Темы форума
Последние игры
office pranks
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office pranks. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где вы ...

office of passion
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office of passion. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где ...

Playboy bunny with juicy tits
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру Playboy bunny with juicy tits. Посетите другие категории нашего сайта ...


Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
8 женщин
Косметика
Банковские новости
Пикантные новости
Проститутки Иркутска

Новости




Регистрация на сайте
Авторизация


Реклама


бескаркасное автокресло

xshowerotic


Наш опрос
Изменяете ли Вы своей половинке?

Периодически
Было случайно
Редко
Ни разу


Фотоальбомы

Популярные статьи
» Пять способов как можно повредить влагалище
» Характеристики оргазма
» Почему мужчины изменяют?
» Как секс делает нас привлекательнее
» Три факта о противозачаточных таблетках
» Искусственная вагина для мужчин
» Четыре «здоровых» причины регулярного секс
» Секс может вызвать головную боль у мужчины
» Любопытные факты о поцелуях
» Секс на людях

Новости партнеров



Обратная связь  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2007-2017 Sex-news.ru - Ежедневный секс-журнал. All Rights Reserved.
Ежедневный секс-журнал » Женский журнал » Питаемся и худеем
Яндекс цитирования