18+  |  Карта сайта  |  RSS 2.0
Размещение рекламы  |  Обратная связь

Проститутки Питера  |  Проститутки Питера 24 |  Проститутки СПБ  |  Эротический гороскоп  |  Словарь секс терминов  |  Эротические рассказы  |  Эротические обои
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту  |  Форум о сексе
Навигация

Темы форума
хочу секса
18.10.2016 17:46
Последние игры
office pranks
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office pranks. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где вы ...

office of passion
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office of passion. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где ...

Playboy bunny with juicy tits
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру Playboy bunny with juicy tits. Посетите другие категории нашего сайта ...


Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
8 женщин
Косметика
Банковские новости
Пикантные новости
Все о сексе. Без цензуры
Индивидуалки Питера

Новости







» Сексуальные упражнения на похудание

Опубликовано: 5 января 2011
Сексуальные упражнения на похуданиеКак известно, очень много энергии и сил тратится во время занятий сексом. Эти затраты можно сравнивать с работой средней тяжести. Занимаясь им, можно потерять до 300 ккал в час, а во время оргазма - более 400 ккал.

Так как в среднем половой акт длится не более 20 минут, а оргазм - менее 30 секунд. Так что получается всего 100 ккал.

То есть для того чтобы поддерживать себя в форме, дежурного секса явно не хватит. Но кто сказал, что это должно происходить три раза в неделю по 20 минут в двух давно надоевших позах? Ведь если отнестись к делу серьезно и с душой, то секс-фитнес вполне заменит рутинные занятия в спортзале. Дополнительный бонус, так сказать... Не говоря уж об удовольствии, получаемом в процессе, причем не только вами, но и партнером. Итак, приступаем к тренировкам. Главное требование: все делать нужно самой, а партнер пусть отдыхает.

УПРАЖНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ СЕКСА

1. Руки и плечи. Вы садитесь на пол лицом друг к другу и обхватываете партнера ногами за талию. Одной рукой он упирается в пол, а другой придерживает вас за спину. Вы медленно откидываетесь назад... Потренируйте плечевые мышцы заранее. Обопритесь руками о стоящую сзади невысокую скамью. Ноги слегка согнуты в коленях, стопы упираются
в пол. Сгибая локти, опустите ягодицы как можно ниже и вернитесь в исходное положение. Сделайте 20 повторов.

2. Грудные мышцы. Их хорошо тренировать, занимаясь любовью в обычной коленно-локтевой позе. Только вам нужно больше двигаться: сгибайте руки, выгибайте спину. Очень полезно совершать круговые движения тазом. В качестве дополнительной (неэротической) тренировки грудных мышц подойдут обычные отжимания от пола.

3. Брюшной пресс. Ложитесь на стол так, чтобы ягодицы оказались на краю, А теперь возьмите партнера за руки и начинайте упражнение по схеме: несколько фрикций, затем медленно поднимаетесь, чтобы поцеловать его, и так же неторопливо опускаетесь. Важно, чтобы спина партнера всегда оставалась прямой. Если очень трудно, потренируйтесь сначала в одиночестве. Лежа на спине и согнув колени, поднимайте плечи, не отрывая от пола нижнюю часть позвоночника. Руки держите за головой или скрестите на груди. Два подхода по 12-15 движений.

4. Ягодицы. Партнер неподвижно лежит на спине, вы сверху. Чередуйте медленные и быстрые движения разной глубины. Главное - делать это с максимальным напряжением ягодичных мышц. Для тех, кто хочет потренироваться заранее, советуем следующее. Встав на четвереньки, поднимите согнутую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, а затем сделайте 10-15 попыток достать пяткой потолок. По 2 подхода каждой ногой.

5. Бедра. Встаньте лицом к партнеру так, чтобы ваши глаза были на одном уровне (при необходимости используйте скамеечку). Если сможете, поднимите одну ногу и упритесь стопой в его плечо. Более легкий вариант: вы сгибаете и поднимаете ногу так, чтобы ваше колено было у него под мышкой. В этом случае мужчине придется придерживать вас за пятку. Партнер обнимает вас за талию. Главная трудность: совершая фрикции, надо одно временно плавно сгибать и разгибать колено. Меняйте ногу. В качестве предварительной разминки сделайте очень простое и эффективное упражнение. Обопритесь спиной о стену, ноги держите вместе. Медленно приседайте, пока бедра не будут параллельны полу. Повторите 5-10 раз.

6. Мышцы поясницы и спины. Отличный образец спортивно-творческого подхода к давно известному. Вы лежите на спине, положив ноги на плечи партнера. Постарайтесь

в процессе достать коленями согнутых или выпрямленных ног собственные плечи. А затем приподнимите таз. Не забудьте предварительно размять позвоночник и сухожилия с помощью простейших наклонов вперед с прямыми ногами в положении сидя или стоя.

7. Лоно - копчиковая мышца. Чтобы найти ее, попробуйте прервать процесс мочеиспускания. То, что при этом сократится, и есть лонно-копчиковая мышца. Хорошее ее развитие облегчает роды, а также значительно усиливает сексуальные желания и возможности. Тренировать эту мышцу можно в любой позе - достаточно добавить к совершаемым движениям ее ритмические сокращения. Но идеальной считается поза "женщина сверху". Говорят, что высшей доблестью обитательниц гаремов считалось довести своего повелителя до экстаза именно в этой позе, причем держа в обеих руках по горящей свече. То есть только сокращая эту самую мышцу. Кстати, способ укрепления лонно-копчиковой мышцы называется упражнениями Кегеля. Суть их проста: как можно чаще напрягайте ее и расслабляйте, благо окружающие ничего не заметят.

8. Сердце. Пожалуй, самая важная мышца в нашем организме. Регулярный секс - отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы. В период наибольшего возбуждения кровяное давление может достигать 200/120 мм ртутного столба, пульс учащается до 180 ударов в минуту, частота дыхания увеличивается в три раза! Стимулируется обмен веществ, организм мобилизует свои энергетические резервы, тренируются сосуды. Чтобы достигнуть того же эффекта на беговой дорожке, надо пробежать не меньше тысячи метров!

ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ - ОСТАВАЙТЕСЬ МОЛОДЫМИ И КРАСИВЫМИ

Конечно, мы не призываем вас заниматься сексом только так, как мы описали выше. Когда-то китайские мудрецы запротоколировали множество способов коликами. Разумеется, эти рекомендации многим помогали, хотя в Китае продолжали заниматься и "просто любовью". Ведь любой секс, если он в радость, полезен. Ученые уже утвердились во мнении (а все остальные ни когда и не сомневались), что регулярная половая жизнь омолаживает женщину и делает ее гораздо привлекательнее.

Сексуальное возбуждение увеличивает приток крови и, соответственно, кислорода ко всем тканям организма. В результате - здоровый цвет лица, блестящие волосы и крепкие ногти. Сами же объятия и ласки - не что иное, как массаж и лимфодренирующие процедуры в одном флаконе. Лимфа вымывает токсины, отравляющие клетки нашего тела, препятствует образованию целлюлита. Когда скорость движения лимфы в организме достаточно высока - нет проблем. Если лимфа застаивается, токсины остаются в организме, и проявления застоя в виде апельсиновой корки не заставляют себя ждать.

Благодаря "гормону удовольствия" - эндорфину, который вырабатывается в момент оргазма, любовные ласки хорошо снимают напряжение. А благодаря другому гормону - серотонину, выделяемому непосредственно после, мы легко засыпаем и видим приятные сны. Круг замыкается. Вы занимаетесь сексом, получаете удовольствие и хорошеете. Да и другим приятно иметь дело с такой подтянутой, сильной женщиной с гладкой кожей и здоровым цветом лица.

Добавить новость в закладки:




По материалам:

Обсудить на форуме

 (голосов: 1)
 
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Предлагаем также Другие новости по теме:

Сексуальные упражнения помогут достичь оргазма Сексуальные упражнения помогут достичь оргазма
Секс по количеству энергии, которая затрачивается, может быть приравнен к работе средней тяжести. Во время занятий сексом, люди теряют от 300 ккал в час, а при оргазме - 400 ккал.

Лишние складки Лишние складки
Хотите избавиться от складок на боках и обрести тонкую талию? Пресловутыми «боками» ведают косые мышцы живота. Они наклоняют верхнюю часть туловища в сторону, поворачивают его, так сказать, «вокруг со ...

Как сделать грудь упругой и красивой? Как сделать грудь упругой и красивой?
Спросите у любого мужчины, какая часть женского тела самая притягательная. Практически все без запинки ответят одно и то же. Конечно, красивые, большие … глаза! Да, глаза, это, несомненно, важно. Но в ...


 


Вы читали предыдущие новости?


» Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.
 


Темы форума
хочу секса
18.10.2016 17:46
Последние игры
office pranks
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office pranks. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где вы ...

office of passion
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру office of passion. Посетите другие категории нашего сайта Game.Sex-News.RU где ...

Playboy bunny with juicy tits
Играть онлайн в интересную эротическую флеш игру Playboy bunny with juicy tits. Посетите другие категории нашего сайта ...


Наши партнеры
Бескаркасные автокресла
8 женщин
Косметика
Банковские новости
Пикантные новости
Все о сексе. Без цензуры

Новости




Регистрация на сайте
Авторизация


Реклама


tony moly

бескаркасное автокресло

xshowerotic


Наш опрос
Как Вам изменения в дизайне?

Очень нравятся winked
Вполне устраивает smile
Можно было и лучше belay
Не понравилось sad
Старый был лучше fellow
Мне всё равно no


Фотоальбомы

Популярные статьи
» Как покорить своего мужчину оральным сексом?
» Секреты анальньного секса для новичков
» Как удивить мужчину в постели?
» Арабские сказки. Часть 2
» Почему девушка становится шлюхой?
» Может ли порно укрепить брак?
» Существуют ли мужские контрацептивы?
» Разрушая мифы о пенисе!
» Почему люди изменяют или рвут отношения?
» Стоит ли мириться в постели?

Новости партнеров



Обратная связь  |  Поиск по сайту  |  Размещение рекламы  |  Каталог сайтов  |  Статьи
COPYRIGHT © 2007-2016 Sex-news.ru - Ежедневный секс-журнал. All Rights Reserved.
Ежедневный секс-журнал » Школа здоровья » Сексуальные упражнения на похудание
Яндекс цитирования